Du har siddet i bilen bagefter og spillet samtalen igennem igen. Du var helt sikker på, hvad der blev sagt. Men partneren så på dig med et blik, der fik dig til at tvivle, og sagde, at sådan var det slet ikke. Nu ved du ikke længere, hvad der er op og ned.
Måske er du begyndt at skrive ting ned eller tage skærmbilleder af beskeder. Du gør det egentlig ikke for at bruge dem mod nogen. Du gør det for at kunne kigge på dem igen og se, at du husker rigtigt.
Hvis du kan genkende det, er du langt fra den eneste. Det er en af de ting, jeg hører oftest fra mine klienter.
Når du ikke kan stole på dit eget hoved
Det mest skræmmende er sjældent selve skænderiet. Det er det, der sker bagefter, når du står alene med følelsen af, at du ikke kan stole på din egen hukommelse. Du har altid været en, der husker aftaler og holder styr på tingene, og pludselig er du i tvivl om helt almindelige ting.
Måske har du hørt nogle af de her sætninger:
- “Det har jeg aldrig sagt.”
- “Du overreagerer som sædvanlig.”
- “Du husker altid tingene forkert.”
- “Alle andre synes også, du er for følsom.”
Hver for sig lyder de måske ikke af meget. Når du hører dem igen og igen, begynder de at sætte sig fast, og til sidst er det din egen stemme, der siger dem.
Det har et navn
Det kaldes gaslighting. Det betyder, at en anden person får dig til at tvivle på din hukommelse, dine oplevelser og din dømmekraft. Det sker sjældent på én gang. Det sker lidt ad gangen, så du ikke opdager det, før du har mistet fodfæstet.
Gaslighting virker netop, fordi du gerne vil forstå og gerne vil gøre det godt. Du lytter, du tager kritik alvorligt, og du spørger dig selv, om du har en del af skylden. Det er gode egenskaber, og det er dem, der bliver brugt imod dig.
Tegn på gaslighting i parforhold
- Du undskylder tit uden helt at vide, hvad du undskylder for.
- Du tjekker din egen hukommelse igen og igen.
- Du fortæller ikke længere venner og familie, hvad der sker, fordi du ikke selv er sikker.
- Du er mere forvirret, efter at I har talt sammen, end du var før.
- Du kan ikke genkende den person, du var for nogle år siden.
Hvad du kan gøre nu
Det første skridt er at give dig selv lov til at tro på det, du har oplevet. Du behøver ikke have en plan endnu.
Skriv ned, hvad der sker, med dato og så præcist, som du kan. Det giver dig noget fast at vende tilbage til, når tvivlen kommer. Tal med én person uden for relationen, som du stoler på. Og læg mærke til, hvordan din krop reagerer, for den husker ofte mere præcist end dit hoved, når du er blevet gjort usikker.
Hvis du vil forstå gaslighting i dybden og lære at stole på dig selv igen, har jeg skrevet e-guiden Bliv fri af gaslighting. Du finder den på blivfriafgaslighting.com.
