NYHEDSBREV_SELVVÆRD_WIX.png

OM ANNE-CATHRINE BLEGVAD

Cand. psych. aut. og specialist i psykiatri.

KONTAKT

Adresse:

Vedbæk Stationsvej 21 B, 1 tv

2950 Vedbæk

Danmark​​

E-mail: 

blegvad@protonmail.com

Tlf: 

+45 30 21 95 21

  • Sort Instagram Icon
  • Black Facebook Icon

FIND VEJ

Søg
  • Anne-Cathrine Blegvad

Kom din jalousi til livs. Her er 3 gode råd til at håndtere jalousi.

Opdateret: 17. feb. 2019


Hvad er jalousi?

Jalousi er frygten for at blive forladt

En frygt for at vores partner finder en anden, som de synes er mere tiltrækkende.

Jalousi kan forstås som en måde at beskytte sig imod faren for at blive forladt.

Jalousi er skamfuldt og opslidende.

Jalousi skaber ofte flere konflikter og større distance imellem dig og din partner.

Det kan være ensomt at være jaloux.

Måske får du at vide at du har et problem og selv må løse det.


Men noget af det der netop er vigtigt i et parforhold er at man kan åbne op om sine sårbarheder og stadig føle sig tryg.

At man kan dele sine tanker og følelser og stadig føle sig støttet og taget hånd om.

Desværre er det ikke altid sådan.

Her kommer 3 gode råd til hvad du selv kan gøre.


Hvordan kan du komme jalousien til livs? Her er 3 gode råd:

  • Når der opstår en situation hvor du bliver jaloux. Prøv at træde et skridt tilbage, tag en dyb indånding og læg mærke til tanken der knytter sig til jalousien og hvilke følelser det vækker i dig. Lad være med at handle på hverken tanke eller følelser. Bare observer.

  • Undersøg hvilke forventninger du har til et forhold. Er det urealistiske forventninger du har? Betaler din partner regningen fra dine tidligere erfaringer? Med det mener jeg har du tidligere oplevet utroskab eller mistillid i parforhold. Det er jo ikke det samme som din nuværende partner behandler dig på samme måde. Måske er du overoptaget af at finde fejl og mangler? Er du selv usikker og oplever du ikke har noget at tilbyde, så er det måske selvværdet der skal fokus.

  • Prøv at lægge mærke til de gode ting i dit parforhold. Når vi bekymrer os, har vi en tendens til at fokusere på alt det som ikke fungerer. Dermed overser vi alle de gode ting, der faktisk fungerer. Skriv om aftenen 3 ting ned fra din dag hvor du har mærket glæde ved dit parforhold.

Book en tid


211 visninger