NYHEDSBREV_SELVVÆRD_WIX.png

OM ANNE-CATHRINE BLEGVAD

Cand. psych. aut. og specialist i psykiatri.

KONTAKT

Adresse:

Vedbæk Stationsvej 21 B, 1 tv

2950 Vedbæk

Danmark​​

E-mail: 

blegvad@protonmail.com

Tlf: 

+45 30 21 95 21

  • Sort Instagram Icon
  • Black Facebook Icon

FIND VEJ

Søg
  • Anne-Cathrine Blegvad

5 Gode råd til at komme ud af et destruktivt parforhold


Kan man komme ud af et destruktivt kærlighedsforhold?

Ja det kan man.

Men det kan være svært at erkende at et forhold har været destruktivt.

At din kæreste har ydet psykisk vold og du har følt dig handlingslammet og har udsat dig selv for det igennem længere tid.

Du har ikke været i stand til at handle eller du har været bange.

Du bebrejder måske dig selv for, at du ikke har set advarsel-signalerne.

At du ikke tog advarsels-signalerne alvorligt.

At du ikke stolede på dit indre kompas.

At nå frem til en erkendelse af, at du er i et destruktivt parforhold og at din partner ikke ændrer sig, kan være sorgfuldt.

For de fleste er det at komme ud af et destruktiv parforhold, en proces som tager tid.

Tid til at hele, sørge og genskabe troen på sig selv og sit indre kompas.

Blive klog på advarselssignaler og forebygge at du falder tilbage i samme mønster med en ny kæreste.


Når du kommer ud på den anden side, kan det være svært at forstå, at du kan føle dig tryg og rolig, og at du har følt dig så utryg og på vagt i så lang tid.

Det bliver meget tydeligt hvor dårligt det har været for dig.


Hvad kan du selv gøre? Her er 5 gode råd til dig der vil ud af et destruktivt parforhold.


  1. Erkendelsen er første skridt til at gøre dig fri af et destruktivt forhold. Erkendelsen er første skridt på at opbygge troen på dig selv. Det er vigtigt at kigge på sig selv og sit parforhold med åbne øjne. Virkelig se hvad det er der sker og hvad det gør ved dig. En hjælp kan være at skrive episoder ned, hver gang du oplever at dine grænser overskrides, du bliver nedgjort eller kontrolleret. Nogle gange kan det være godt at se det sort på hvidt.

  2. Når du har erkendt at du er i et parforhold med psykisk vold, er det vigtigt at tale med nogen om det. Det kan være nogen i det netværk som du stoler på. Hvis ikke det er muligt er der organisationer som man kan henvende sig til for rådgivning.

  3. Søg professionel hjælp. En psykolog kan hjælpe dig igennem processen. Hjælpe dig med at genopbygge troen på dig selv, hjælpe dig til igen at stole på dit indre kompas og ikke mindst tilgive dig selv.

  4. Tag ejerskab til din egen lykke og erkend at du ikke kan ændre på din partner.

  5. For nogle kan det være nødvendigt at planlægge hvordan de kommer ud af deres parforhold. Derfor kan det være en god ide at lave en exitplan, som skal sikre dig når du går ud af parforholdet. En exitplan kan indeholde en pakket taske, kopier af vigtige dokumenter. Denne taske skal opbevares et sikkert sted, evt. hos en du stoler på eller din arbejdsplads. Kontakt til bank og nye koder til mails, tlf osv. Måske skal du have et nyt telefon nr.

Hold øje med min blog. Der kommer snart et blogindlæg om hvordan du laver en exit plan


Nedenfor er links til hjemmesider der kan være nyttige.


https://moedrehjaelpen.dk/holdepunkt/chat/


https://levudenvold.dk/hjaelp-og-radgivning/national-hotline/


Er du barn eller ung kan du henvende dig til Bryd Tavsheden.

Det er en organisation som hjælper børn og unge udsat for vold, både fysisk og psykisk.


https://www.brydtavsheden.dk/har-du-brug-for-hjaelp/chatten/

152 visninger